Comment allez-vous ?

Nous vous proposons ici un extrait du nouveau livre de Nassrine Reza, « Le Pouvoir de l’Accueil – renaître en un seul instant ».


Transcender : Si vous invitez toute émotion à être présente, si vous fusionner avec elle en toute conscience, vous transcenderez vos résistances !

Je vous invite à faire une expérience qui va façonner votre vie d’une nouvelle manière. Placez-vous debout et pensez à une situation pénible (actuelle ou passée). A l’instant où la mémoire se réactive, une émotion émerge. Déterminez s’il s’agit d’une peur, d’une colère ou d’une tristesse et évaluez son intensité sur une échelle allant de 0 à 10 (10 correspond à un état émotionnel insupportable).

Formulez la situation de vive voix. Par exemple : « Il y a deux ans, j’ai perdu mon ami et cela me rend triste. » Imaginez que l’émotion en question se tienne face à vous maintenant. Regardez-la attentivement un instant. Puis, modifiez la phrase. Vous ne direz plus « il y a deux ans, j’ai perdu mon ami et cela me rend triste », mais « j’observe qu’il y a deux ans, un être humain a perdu un ami et cela le rend triste ». En répétant la phrase trois fois, vous pencherez le torse en avant, de manière à ce que la tête et les bras pendent vers le sol. Inclinez littéralement le corps devant cette émotion.

Le dernier point repose sur votre pouvoir d’accueil. Répétez trois fois : « J’autorise cet être humain à fusionner avec l’émotion et à être en paix avec elle. » Permettez au corps de se détendre complètement sur le sol et visualisez comme l’émotion l’enveloppe chaleureusement. En respirant calmement, restez dans cette position jusqu’à ce que l’émotion ait complètement fusionné avec le corps.

Remerciez votre espace intérieur et vous-même pour cette expérience. Maintenant, repensez à la situation que vous avez choisie au début et évaluez à nouveau l’intensité de l’émotion. Vous constaterez qu’elle a diminué, et ce, parce que vous avez transcendé toute résistance.

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Nassrine pour Merci la Vie !

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